Buitenspelen is leerzaam, leuk én enorm gezond. Lees hier waarom het zo gezond is om, ook als volwassene, buiten te bewegen of te spelen.
Actify-app: Jouw online vitaliteitscoach voor een gezonde leefstijl
Een gezonde leefstijl aanleren is makkelijker dan je denkt. Vooral als je het in kleine stappen doet! Maak daarom kennis met Actify, jouw online vitaliteitscoach. En werk stap voor stap aan je gezondheid op een manier die bij jou past. Ook leuk: de app kost je niets!
Wat is de Actify-app?
Met de Actify-app van Zilveren Kruis wen je snel aan nieuwe gezonde gewoontes.
- Alles-in-1 app: Met recepten, meditaties en workouts
- Persoonlijk en flexibel: Kies jouw gezonde doel en ontdek wat bij jou past
- Integratie met stappentellers en gezondheidsapps
- Bewezen effectief: Met kennis vanuit de wetenschap
Start met jouw persoonlijke doel
De Actify-app zit boordevol motiverende uitdagingen. Nieuwsgierig? Ontdek een kleine greep uit het aanbod. En ga direct aan de slag!Fit in 10 weken
Fit zonder sportschool? Het kan. Fit zijn betekent lekker in je vel zitten. Hier hoef je geen sporter voor te zijn. In deze minicursus leer je meer bewegen en fitter worden op een tempo dat bij jou past en makkelijker vol te houden is.
Of download de app en probeer onze uitdaging 'Fit in 10 weken'.
Relaxt buiten zijn
Herken je dat relaxte gevoel na een wandeling in de buitenlucht? Het is wetenschappelijk bewezen dat een natuurlijke omgeving stress kan verminderen. In deze uitdaging ontdek je op een ontspannen manier hoe fijn het is om buiten te zijn.
Of download de app en start direct deze uitdaging.
Eet voldoende fruit
Door voldoende fruit te eten zorg je dat je bloeddruk laag blijft. In deze uitdaging start je met een dagelijks fruitmoment. En krijg je slimme tips om fruit aan je vaste eetmomenten toe te voegen.
Of download de app en start direct deze uitdaging.
Gezond en gezellig thuis
Met deze uitdaging ga je samen aan de slag met nieuwe gewoontes. Wist je dat onderzoeken laten zien, dat mensen die zich eenzaam voelen vaker een zwak immuunsysteem en hoge bloeddruk hebben? Sociaal contact is dus niet alleen gezellig, maar ook gezond.
Of download de app en start direct deze uitdaging.
Je mindset in balans challenge
In deze uitdaging krijg je handige tips en opdrachten om extra aandacht te geven aan je mentale fitheid. Leer handige manieren om beter te focussen. Je creativiteit en concentratie te verbeteren. En meer grip te krijgen op je emoties.
Of download de app en start direct deze uitdaging.
Beter slapen
Na deze minicursus ben je beter voorbereid op de nacht. Je hebt meer inzicht in de kwaliteit van je slaaproutine en creëert meer rust en ruimte in je dag. Ook leer je beter te ontspannen met de audio sessies van meditatie specialist Tijn Touber.
Of download de app en start direct deze uitdaging.
Alvast een voorproefje aan inspiratie
Lees hier al onze blogs, tips en nieuwtjes over alle thema's die invloed hebben op je gezondheid. Van bewegen en eten tot lekker slapen. Van op tijd ontspannen tot mensen om je heen hebben van wie je houdt. Al deze thema's zijn de basis van jouw gezonde leefstijl!
Hallo lente! Ga jij weer vaker naar buiten? Zonlicht is namelijk goed voor je gezondheid. Lees hier over het effect van licht op je lichaam.
Wandelen is goed voor je conditie en energie. Maar het is ook gezond als je zorgen hebt of lang aan je bureau zit! Lees hier de voordelen.
![[]](http://zilverenkruis.imgix.net/-/media/zilverenkruis/images/afbeeldingen-zilveren-kruis-imgx/vrouw-wandelen-buiten-herfst-1201299121.jpg?rev=612E708A72C844708817DE68ED7FB0C5&auto=format%2Ccompress&fit=crop&fp-x=0.46&fp-y=0.49&crop=focalpoint)
Met de ‘r’ in de maand zijn de dagen korter. Sombere boel? Nee hoor! Met dit stappenplan wordt jouw winter vanzelf een wonderland.
Veel mensen kunnen niet wachten op de feestdagen, maar het is ook een drukke tijd. Lees hier 4 tips die eindejaarsstress voorkomen.
Een goede nachtrust maakt voor Olympiërs het verschil tussen de gouden of zilveren plak. Met hun lessen haal ook jij het beste uit je nachtrust en het herstel van je lichaam.
Hoe kun je jouw dieet verbeteren, wat moet je laten staan en wat juist wél eten? Met deze voedingstips van Olympische helden ontdek je hoe je het aanpakt.
De Olympische Spelen zijn een goed moment om te leren hoe sporthelden omgaan met stress en mentale gezondheid. Je leest hier hoe jij de kalmte bewaart als een Olympisch atleet.
Als je ontspant voor je vakantie, ga je zo relaxed op reis dat je alleen nog maar hoeft te genieten. In dit artikel leggen uit hoe dat werkt.
Dit zeggen anderen over Actify
'Vol inspiratie'
Superfijne app met veel mogelijkheden, vol inspiratie maar toch heel gebruiksvriendelijk.
Love it.
'Op de goede weg'
Fijne app die je met kleine stapjes en reminders op de goede weg helpt. Echt een aanrader!
'Top app'
Goede recepten! Zeer leuke tips. Ben er meer fruit en groenten door gaan eten. Ook haal ik nu dagelijks mijn 10.000 stappen. De meditatiesessies zijn gelukkig lekker nuchter. Niet te zweverig. En lekker Nederlands. Top app!
Veelgestelde vragen over Actify
- Mini's en gewoontes
- Uitdagingen, speciale uitdagingen en streaks
- Stappenteller en activiteiten
- Over Actify
- Privacy Statement
Mini's en gewoontes
Wat is een mini?
Een mini is een kleine oefening die je helpt om gezonder te leven. Het zijn
acties die bijdragen aan een gezonde gewoonte en makkelijk in je dagelijkse
routine passen. Jij bepaalt zelf hoeveel mini’s je per dag doet. Je kiest namelijk
zelf aan hoeveel gewoontes je werkt en kan via ‘Ontdek’ extra mini’s aan je dag
toevoegen.
Wat is een gewoonte?
Een gewoonte is een reeks mini’s die je helpt om met een gezond thema aan de
slag te gaan. De Actify-app heeft 16 verschillende gewoontes, waarvan je er
maximaal 3 uitkiest. Op die manier werk je gericht aan jouw nieuwe gezonde
routine. Na het kiezen van je gewoontes schotelt Actify je iedere week een
nieuw persoonlijk programma voor. Zo doe je dagelijks mini’s die bij jou passen
én bijdragen aan de gewoontes van jouw keuze.
Waarom kan ik maar 3 gewoontes kiezen?
De gewoontes die je kiest, helpen Actify om mini’s voor te stellen die bij jouw
situatie passen. Je kunt maximaal 3 gewoontes tegelijk kiezen. Zo ga je in kleine
stapjes aan de slag en werk je gericht aan jouw nieuwe gezonde routine.
Kan ik mijn gewoontes aanpassen
Bij ‘Gewoontes’ zie je een weekoverzicht van de gewoontes waar jij aan werkt.
Liever aan de slag met een andere gewoonte? Dan kies je via ‘alle gewoontes’
zelf iets nieuws om mee aan de slag te gaan. Als je al 3 actieve gewoontes hebt,
wissel je een van deze bestaande gewoontes om met jouw nieuwe gewoonte.
Hoe voeg ik een mini toe aan mijn agenda?
Een mini aan je persoonlijke agenda toevoegen? Dat werkt zo:
- Kies een mini die op jouw dagplanning op het Vandaag-scherm staat. Vind je een leuke mini bij ‘Ontdek’? Voeg hem dan eerst toe aan je Vandaag- scherm.
- Tik op de 3 puntjes aan de rechterkant van de mini.
- Tik op “Zet in je agenda”.
Uitdagingen, speciale uitdagingen en streaks
Wat is een uitdaging?
Tijdens een uitdaging doe je 1 of 2 weken verschillende mini’s om iets nieuws te
ontdekken of jezelf extra uit te dagen. Zo ontdek je hoe het is om een weekje
geen vlees te eten of te oefenen met meditatie. Ga je liever korter aan de slag
met een bepaald thema? Kies dan via ‘Ontdek’ voor een uitdaging die jou interessant
lijkt.
Wat is een speciale uitdaging?
Een speciale uitdaging heeft een bijzonder tintje. Ze starten namelijk op een vaste datum, je doet ze tegelijk met andere Actify gebruikers én maakt soms kans op een speciale prijs. Speciale uitdagingen hebben vaak te maken met een bijzonder onderwerp, het moment van het jaar of dingen die in het nieuws zijn, zoals de Olympische Spelen.
Let op: er is niet altijd een speciale uitdaging beschikbaar in de app. Houd je mailbox in de gaten om op de hoogte te blijven van speciale uitdagingen.
Wat is een streak?
Een streak is het aantal dagen waarop je achter elkaar de Actify-app gebruikt. Als je gisteren de app gebruikte en vandaag weer, is jouw streak 2 dagen. En je streak wordt 3 dagen als je Actify morgen ook weer opent. Hoe langer deze streak is, hoe groter de kans dat je een gezonde gewoonte ontwikkelt. Daarom beloont Actify je als jouw streak langer wordt.
Let op: open je de Actify-app een dagje niet? Dan gaat jouw actieve streak weer terug naar 0. De app begint dan opnieuw met tellen.
Stappenteller en activiteiten
Hoe koppel ik mijn stappenteller of smartwatch aan Actify?
Via de instellingen bij ‘Profiel’ vind je ‘mijn koppelingen'. Hier koppel je
eenvoudig een aanbieder van gezondheidsgegevens aan de Actify-app. Dit is
bijvoorbeeld Apple Gezondheid, Garmin of Samsung Health. Bij het koppelen
selecteer je zelf welke gegevens je allemaal aan Actify koppelt. De app kan je
volledige informatie over je activiteiten geven als je alle beschikbare
gezondheidsgegevens koppelt.
Waarom lijkt mijn stappenaantal niet te kloppen?
Om de stappenteller van Actify te gebruiken, heb je de Actify-app aan een andere aanbieder gekoppeld. Dit is bijvoorbeeld Apple Gezondheid, Garmin of Samsung Health. Actify gebruikt de informatie over je stappen van deze aanbieders om jouw stappenaantal te bepalen.
Soms duurt het wat langer voordat de informatie naar Actify wordt doorgestuurd. Het kan helpen om Actify opnieuw te starten of op de knop ‘synchroniseren’ te tikken. Werkt dit niet? Probeer het dan op een later tijdstip nog een keertje.
Let op: kloppen jouw stappen over een langere periode niet in de Actify-app? Dan is er een kans dat Actify, je telefoon of je smartwatch een update nodig heeft. Een update kan ervoor zorgen dat de stappenteller weer goed werkt. Een update voor het besturingssysteem van jouw telefoon of smartwatch vind je bij ‘systeem instellingen’. De Actify-app of apps van aanbieders kun je updaten via de Google Play Store of App Store.
Waarom zie ik mijn sportieve activiteit nog niet terug in de app?
Om je activiteiten te kunnen zien, heb je de Actify-app aan een andere aanbieder gekoppeld. Dit is bijvoorbeeld Apple Gezondheid, Garmin of Samsung Health. Actify gebruikt gegevens van deze aanbieders om jouw activiteiten te tonen. Dit zijn je actieve energie, hartslag, stappen, wandel- en hardloopafstand en andere informatie over je work-out. Je activiteiten zijn na afloop zichtbaar in de app, niet tijdens de activiteit.
Soms duurt het wat langer voordat de informatie naar Actify wordt doorgestuurd. Het kan helpen om Actify opnieuw te starten of op de knop ‘synchroniseren’ te tikken. Werkt dit niet? Probeer het dan op een later tijdstip nog een keertje.
Let op: Google Fit geeft alleen activiteiten aan Actify door die je handmatig start. Daarom toont Actify op dit moment geen activiteiten die Google Fit automatisch bijhoudt. Bij alle andere koppelingen zie je automatisch bijgehouden activiteiten wél terug in de Actify-app.
Waarom zie ik niet alle details van mijn activiteit in de app?
Samsung Health en Google Fit kunnen niet alle gegevens met Actify delen. Deze
aanbieders gaan in de toekomst over naar Health Connect. Dit is een dienst die
gezondheidsgegevens uit verschillende apps bij elkaar brengt. Als Health
Connect beschikbaar is, kan je extra gegevens over je activiteiten met Google
Fit of Samsung Health wel terugvinden in de Actify-app.
Van welke aanbieders kan ik gegevens aan Actify koppelen?
Actify kan gegevens van deze aanbieders van gezondheidsapps gebruiken:
- Apple Health
- Samsung Health
- Google Fit
- Fitbit
- Garmin
- Health Connect – binnenkort beschikbaar
Kan ik meerdere aanbieders koppelen aan Actify?
Wanneer je meer dan 1 aanbieder aan Actify koppelt, kan Actify je activiteiten
niet goed registreren. Hierdoor is de kans groot dat je stappenaantal of je
activiteit niet klopt. Zorg dat je bij ‘Mijn koppelingen’ slechts 1 koppeling
activeert om dit probleem op te lossen.
Over Actify
Hoe weet Actify dat de mini's en uitdagingen gezond zijn?
De meeste mini’s in de Actify app zijn gebaseerd op onderzoek van verschillende wetenschappelijke en medische instanties. Uit deze onderzoeken halen we acties die een aangetoonde bijdrage leveren aan je gezondheid. Bijvoorbeeld meer groente eten of beter slapen. Er zijn ook mini’s die gaan over jezelf goed voelen. Bij deze mini’s is het aan jou om te ontdekken wat goed past.
Waar haalt Actify de informatie rondom gezonde feiten vandaan?
Actify volgt de onderzoeken van verschillende wetenschappelijke en medische instanties. We baseren de gezonde feiten dus op aangetoond betrouwbare onderzoeken en bronnen.
Wat kost de Actify-app
Je kunt de Actify-app gratis gebruiken.
Privacy statement
Welke persoonsgegevens heeft Actify van mij? Hoe kan ik deze ook inzien?
Je kunt dit opvragen per e-mail via info@actify.nl. Wij controleren of jouw e-mailadres gelijk is aan het e-mailadres wat bij ons bekend is en delen vervolgens jouw profielgegevens.
Kunnen jullie mijn profielgegevens aanpassen?
Dit kunnen wij niet, maar via ‘mijn profiel’ kun je jouw gegevens eenvoudig zelf aanpassen of je account verwijderen.
Hoe kan ik bezwaar maken op het verwerken van mijn gegevens?
Om van de apps gebruik te maken en deze te kunnen laten functioneren, heeft Actify jouw gegevens nodig. Wil je bezwaar maken tegen het verwerken van jouw gegevens? Stuur ons een e-mail via info@actify.nl.
Welke gegevens gebruiken wij?
Bij het gebruik van onze app vragen wij om je naam, emailadres en doel. Tijdens het gebruik van onze app verwerken wij de behaalde resultaten van jouw activiteiten, jouw contactmomenten met Actify en jouw gesprekken met de persoonlijke coach. Deze gegevens kwalificeren wij als gezondheidsgegevens.
Ik wil mijn profiel verwijderen, hoe doe ik dat?
Login op ‘mijn profiel’, daar kun je je profiel verwijderen.
Ik wil mijn gegevens door Actify laten overdragen naar een andere organisatie, kan dat?
Overdragen naar een andere organisatie kunnen wij niet, wel kunnen wij de data met jou delen. Zodat jij ze zelf kunt overdragen. Stuur een e-mail met je verzoek naar info@actify.nl.
Ik wil een deel van mijn gegevens verwijderen. Hoe doe ik dat?
Geef via info@actify.nl aan welke gegevens je wilt verwijderen. De klantenservice van Actify neemt contact met je op zodra de gegevens verwijderd zijn.