Wanneer je bezig bent met afvallen probeer je natuurlijk zo gezond mogelijk te eten. Als je dan ’s avonds op de bank tv zit te kijken wil je dat vasthouden. Dat is alleen makkelijker gezegd dan gedaan, want voor de tv zijn vaak de moeilijkste momenten om toch niet dat ene bakje chips erbij te pakken. Daarom hebben wij een paar gezonde(re) tv-snacks voor jou op een rijtje gezet.
Hartige snacks
Eet weinig leverworst of salami en kies nog liever voor magere vleesvarianten zoals magere ham – lekker met een augurkje – kip of kalkoen. Ook een gevuld ei is prima te doen. Klop het eigeel los met een beetje ketchup en eventueel wat yoghurt.
Warme snacks
Vervang de snacks uit de frituurpan door hapjes uit de oven. Zelfgemaakte gehaktballetjes zonder teveel zout bijvoorbeeld, zijn een goede bron van eiwitten en bevatten relatief weinig vet. Of satéstokjes met gemarineerd rund- of kippenvlees. Serveer de saus ernaast, zodat je zelf kunt bepalen hoeveel je ervan neemt.
Nootjes
Probeer de ongezonde gezouten pinda’s te vervangen door ongezouten en ongebrande amandelen of cashewnoten. Deze noten bevatten veel goede vetten en zijn een geschikt en gezond alternatief.
Rauwkost
Denk aan oranje paprika, wortels en mandarijn- of sinaasappelpartjes. Ook abrikoos, mango en perzik zijn oranje feestjes. Serveer eventueel een yoghurtdip bij de rauwkost. De paprika’s kun je eventueel ook vullen met een light roomkaas.
Zo maak je een gezonde yoghurtdip!
Dit heb je nodig:
- 4 eetlepels Griekse yoghurt
- 2 eetlepels water
- Kruiden naar smaak: kerriepoeder, paprikapoeder, zout, peper, knoflookpoeder, uienpoeder, koriander, chilipoeder
Roer het geheel door elkaar. Proef steeds even of je het al lekker vindt. Op smaak? Dan kan het dippen beginnen.
Heerlijk met wortel, komkommer, tomaat, bleekselderij, paprika en alle andere soorten rauwkost.
