Hardlopen heeft veel voordelen. Wie hardloopt, loopt minder kans op chronische ziektes, het versterkt het immuunsysteem en het houdt de spieren en gewrichten sterk en soepel. Hardlopers komen dan ook minder vaak in het ziekenhuis terecht en leven gemiddeld langer.
Voordelen van hardlopen
Dit zijn de voordelen van hardlopen op een rijtje:
- Je kunt beter tegen stress
- Je bloedsomploop wordt beter
- Je spijsvertering werkt beter
- Je slaapt (een stuk) beter
- Cholesterol krijgt minder kans
- Je ziet er beter uit
- Je seksleven is (nog) beter
- Je reactievermogen wordt beter
- Je immuunsysteem functioneert beter
- Je zit lekkerder in je vel
- Je hebt meer energie. Je bent productiever
- Hardlopen heeft een bloeddrukverlagend effect
- Je botten worden sterker
- Je bent prettiger in de omgang
- Je blijft gemakkelijker op het juiste gewicht
- Je ademhaling wordt beter
Kortom, hardlopen is goed voor lichaam en geest!
Hardlooptips
Heb je wel eens van die momenten dat je niet van de bank kunt komen om te gaan lopen? Hierbij een aantal tips om hardlopen leuk en aantrekkelijk te houden.
- Varieer je trainingsroute. Loop eens in een ander bos, park of andere wijk.
- Neem muziek mee. Selecteer muziek waarvan je vrolijk wordt en je zult merken dat het hardlopen een stuk makkelijker gaat.
- Doe eens rustig aan. Hardlopen hoeft geen ‘bloed, zweet en tranen’ te zijn. Je gaat ook vooruit als je rustig traint en je hebt meer tijd om te genieten.
- Zoek een loopmaatje dat hetzelfde tempo loopt. Spreek ruim van te voren af zodat je je erop in kunt stellen. Maak er geen gewoonte van om af te zeggen. Zo houd je elkaar scherp.
- Doe het Vaartspel. Vergeet je trainingsschema en maak gebruik van de natuurlijke omgeving. Versnel een brug op, pak een trappetje, loop van lantaarnpaal naar lantaarnpaal. Maak er een spel van.
