Elke dag beweeg je je voort op je voeten (uitzonderingen daar gelaten). Daarom is het belangrijk om goed voor je voeten te zorgen. Dit betekent niet alleen insmeren en verzorgen, maar dit betekent vooral het dragen van goede schoenen. Veel problemen kun je hiermee reduceren. Dit toont maar weer eens aan hoe belangrijk schoeisel voor je lichaam is.
Voetkwalen
Er zijn verschillende voetkwalen die het wandelen of lopen een stuk onaangenamer maken. Platvoeten en holle voeten staan vaak aan de oorzaak van overbelasting van voeten. Daarnaast zijn ook zwakke knieën of enkels of een (te) korte achillespees gedegen oorzaken van voetklachten.
Aan problemen met je voeten heb je vaak geen schuld. Het kan voorkomen dat je wordt geboren met voetproblemen of het is het gevolg van een ongeluk. De volgende voetproblemen kunnen voorkomen die zijn veroorzaakt door lichaamskwaaltjes:
- Platvoeten
- Holle voeten
- Zwakke knieën
- Zwakke enkels
- Zwakke rug
- Te korte achillespezen
- Verkeerde drukverdeling van de voetstandafwijking
Er zijn ook voetproblemen die je wel degelijk had kunnen voorkomen. Deze zijn veroorzaakt door bijvoorbeeld:
- Overbelasting
- Schoenen die niet goed passen
- Te laat schoenen vervangen
- Slecht schoeisel: wel mooi, maar niet verantwoord (denk aan stiletto’s)
- Overgewicht
Schoenen
Wandelen kan een ontspannende bezigheid zijn. Je kunt je hoofd legen en daarnaast ben je lekker aan het bewegen. Met goede schoenen is deze bezigheid uiteraard nog prettiger: je voorkomt hiermee blessures en pijnlijke voeten (mits je hierbij wollen, katoenen of badstof sokken draagt die naadloos zijn).
Voor welke wandeling dan ook is het goed om schoenen aan te laten meten die bij je voet passen. Daarnaast kan het gebruik van een voetzooltje nog meer verlichting bieden aan je voeten en uiteindelijk aan je hele lichaam. Doorlopen met ‘moeilijke voeten’ kan problemen opleveren met de heupen, benen of rug.
Een goede schoen voor het dagelijks leven voldoet bij voorkeur aan de volgende ‘eisen’:
Hakhoogte van maximaal 5 centimeter
Stevige lengteas
Stijve schoen (meer steun)
Niet langer dan een jaar deze schoenen dragen
Stevige hielkap als steun voor de hiel
Klachten
Het soort voetklachten bij mannen en vrouwen verschilt van elkaar. Dit wil niet zeggen dat het een niet bij een man kan voorkomen en het ander niet bij een vrouw. Onderstaand zijn de meest voorkomende problemen bij mannen en vrouwen weergegeven.
Mannen
De meest voorkomende klacht bij mannen is een te korte achillespees. Dit kan niet verholpen worden, maar er is wel een manier om er goed mee om te gaan om zo min mogelijk belemmeringen te ervaren.
- Rollende beweging tijdens het lopen
- Het zwaaibeen ontspannen terwijl het standbeen zich op de ondergrond bevindt
- Verschillende rekoefeningen voor de achillespees, kuitspierenen hamstrings uitvoeren
Vrouwen
De meest voorkomende klacht bij vrouwen is holle voeten. Dit is een aangeboren probleem, wat pijnlijke gevolgen kan hebben aan de voorvoet. Wanneer je te lang blijft lopen met pijn aan de voorvoet bestaat de kans dat je grote teen naar binnen groeit waardoor een pijnlijke knobbel kan ontstaan. Een pedoloog kan een correctiezooltje aanmeten met een kleine verhoging achter de gewrichten van de voorvoet.
